এই যে! পেশী টেপ সরবরাহকারী হিসাবে, আমি নিজে দেখেছি যে টেপের এই ছোট্ট স্ট্রিপটি কতটা কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি কব্জি সমর্থনের ক্ষেত্রে আসে। সুতরাং, আসুন কব্জিতে পেশী টেপ প্রয়োগ করার সর্বোত্তম উপায়ে ডুব দেওয়া যাক।
কেন কব্জি উপর পেশী টেপ ব্যবহার?
আমরা আবেদন প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করার আগে, আসুন কেন আপনি প্রথমে আপনার কব্জিতে পেশী টেপ ব্যবহার করতে চান সে সম্পর্কে কথা বলি। আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন না কেন একটি মোচ নিয়ে কাজ করছেন বা পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরিতে ভুগছেন একজন ডেস্ক কর্মী, পেশী টেপ অনেক - প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে। এটি ত্বককে উত্তোলন করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং আক্রান্ত স্থানে চাপ কমায়। এটি জয়েন্টে স্থিতিশীলতা প্রদান করে, আপনাকে আরও আরামদায়কভাবে চলাফেরা করতে দেয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, আপনার সরবরাহ সংগ্রহ করুন। আপনার একটি উচ্চ - গুণমানের পেশী টেপের রোল প্রয়োজন। যে যেখানে আমরা আসা! আমাদের পেশী টেপ তৈরি করা হয় শীর্ষ - খাঁজ উপাদানগুলি থেকে যা শ্বাস নেওয়া যায়, প্রসারিত হয় এবং দীর্ঘ - স্থায়ী হয়৷ টেপটি সঠিক দৈর্ঘ্যে কাটতে আপনার এক জোড়া কাঁচিও লাগবে।
কব্জি প্রস্তুত করা হচ্ছে
টেপ প্রয়োগ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার কব্জি পরিষ্কার এবং শুষ্ক। ত্বকে যে কোনো ময়লা, তেল বা ঘাম টেপটিকে সঠিকভাবে আটকে রাখতে পারে। আপনি এলাকাটি পরিষ্কার করতে একটি হালকা সাবান এবং জল ব্যবহার করতে পারেন, তারপর একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। টেপ লাগানোর আগে কব্জিতে লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আনুগত্যেও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
টেপ পরিমাপ
পরবর্তী ধাপ হল টেপ পরিমাপ করা। কব্জি টেপ করার জন্য, আপনার সাধারণত প্রায় 8 - 10 ইঞ্চি লম্বা একটি স্ট্রিপ প্রয়োজন। আপনি এটি আপনার নিজের কব্জির বিরুদ্ধে পরিমাপ করতে পারেন বা একটি শাসক ব্যবহার করতে পারেন। একবার আপনি টেপ পরিমাপ করেছেন, এটি কাটাতে আপনার কাঁচি ব্যবহার করুন।
অ্যাঙ্কর প্রয়োগ করা
এখন, টেপ প্রয়োগ করা শুরু করার সময়। প্রথমত, অ্যাঙ্কর পয়েন্ট খুঁজুন। কব্জির জন্য, নোঙ্গরটি সাধারণত থাম্বের গোড়ার ঠিক নীচে হাতের পিছনে রাখা হয়। এটি একটি স্থিতিশীল এলাকা যা টেপটি জায়গায় রাখবে।
টেপের এক প্রান্তে ব্যাকিংয়ের প্রায় এক ইঞ্চি খোসা ছাড়িয়ে নিন। এই প্রান্তটি অ্যাঙ্কর পয়েন্টে রাখুন, এটি ত্বকের উপর শক্তভাবে টিপে দিন। টেপে কোন বলি বা বুদবুদ আছে তা নিশ্চিত করুন।
টেপ প্রসারিত
একবার নোঙ্গর জায়গায় হয়ে গেলে, টেপটি প্রসারিত করার সময়। টেপটির শেষটি ধরে রাখুন যা এখনও ব্যাকিংয়ের সাথে সংযুক্ত রয়েছে এবং ধীরে ধীরে এটি প্রসারিত করুন যখন আপনি এটি কব্জির চারপাশে মোড়ানো হবে। আপনার টেপটিকে তার সর্বাধিক প্রসারণের প্রায় 50 - 70% প্রসারিত করা উচিত। এই প্রসারিত সমর্থন এবং লিফট প্রদান করে যে টেপ জন্য পরিচিত হয়.
আপনি কব্জির চারপাশে টেপটি মোড়ানোর সাথে সাথে নিশ্চিত করুন যে এটি জয়েন্টের প্রাকৃতিক রূপগুলি অনুসরণ করে। আপনার কতটা সমর্থন প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে আপনি কব্জির চারপাশে এক বা দুটি সম্পূর্ণ মোড়ক তৈরি করতে পারেন।
মোড়ানো সমাপ্তি
আপনি কব্জির চারপাশে টেপটি মোড়ানোর পরে, এটি মোড়ানো শেষ করার সময়। টেপের অবশিষ্ট প্রান্ত থেকে ব্যাকিংটি খোসা ছাড়ুন এবং এটিকে অ্যাঙ্কর পয়েন্টের ঠিক উপরে হাতের পিছনে রাখুন। এটি মসৃণ এবং সুরক্ষিত তা নিশ্চিত করে ত্বকে দৃঢ়ভাবে টিপুন।
শক্তিবৃদ্ধি যোগ করা হচ্ছে
আপনি অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন হলে, আপনি টেপ একটি দ্বিতীয় ফালা যোগ করতে পারেন. এটি একইভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে একটি ভিন্ন কোণে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি স্ট্রিপ প্রয়োগ করতে পারেন যা প্রথম স্ট্রিপের উপর দিয়ে অতিক্রম করে, কব্জিতে একটি X - প্যাটার্ন তৈরি করে। এটি অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন প্রদান করে।
আবেদন পরীক্ষা করা হচ্ছে
একবার আপনি টেপটি প্রয়োগ করার পরে, এটি আরামদায়ক এবং সঠিক পরিমাণে সহায়তা প্রদান করে তা নিশ্চিত করতে পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার কব্জি অবাধে সরাতে সক্ষম হওয়া উচিত, তবে আপনার স্থিতিশীলতার অনুভূতিও অনুভব করা উচিত। যদি টেপটি খুব টাইট হয় তবে এটি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এটি খুব আলগা হলে, এটি যথেষ্ট সমর্থন প্রদান করবে না।
টিপস এবং কৌশল
- একটি তাপ উৎস ব্যবহার করুন: যদি আপনার টেপটি আটকাতে সমস্যা হয়, আপনি টেপটি গরম করার জন্য একটি কম সেটিংয়ে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে পারেন। এটি ত্বকের সাথে আঠালো বন্ধনকে আরও ভালভাবে সাহায্য করতে পারে।
- বেশি - স্ট্রেচিং এড়িয়ে চলুন: টেপ প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, - এর বেশি স্ট্রেচিং এর কার্যকারিতা হারাতে পারে। প্রস্তাবিত প্রসারিত শতাংশে লেগে থাকুন।
- নিয়মিত টেপ প্রতিস্থাপন করুন: পেশী টেপ সাধারণত 3 - 5 দিন স্থায়ী হয়। যদি টেপটি আলগা হতে শুরু করে বা তার আঠালোতা হারায় তবে এটি প্রতিস্থাপন করার সময়।
আমাদের পেশী টেপ উপকারিতা
আমাদের পেশী টেপ একটি বিশেষ উপাদানের মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়েছে যা উচ্চতর সমর্থন এবং আরাম প্রদান করে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য, তাই আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য টেপটি পরে থাকলেও আপনার ত্বক শ্বাস নিতে পারে। এটি হাইপোঅলার্জেনিক, যার অর্থ এটি সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের জন্য উপযুক্ত।
এবং আপনি যদি আমাদের পণ্য সম্পর্কে আরো তথ্য খুঁজছেন, আপনি চেক আউট করতে পারেন4-টেস্টসডিএফজিএসডিএফজি.
উপসংহার
কব্জিতে পেশী টেপ প্রয়োগ করা একটি সহজ প্রক্রিয়া যা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি একজন ক্রীড়াবিদ, একজন ফিটনেস উত্সাহী, বা কব্জির আঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন এমন কেউই হোক না কেন, পেশী টেপ আপনাকে আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আমাদের উচ্চ - গুণমানের পেশী টেপ কিনতে আগ্রহী হন, আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই। একটি সংগ্রহের আলোচনা শুরু করতে এবং আমাদের পণ্যগুলি কীভাবে আপনার চাহিদা মেটাতে পারে তা দেখতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
তথ্যসূত্র
- জনসন, এম. (2020)। পেশী টেপ বিজ্ঞান. স্পোর্টস মেডিসিন জার্নাল।
- স্মিথ, এ. (2019)। কব্জির আঘাত এবং পুনর্বাসন। অর্থোপেডিক পর্যালোচনা।
